Сон: роскошь или необходимость

сонТот факт, что в наше время дети спят в среднем на час меньше, чем их сверстники тридцать лет назад, прошел практически незамеченным. Причины самые разные. Загруженность родителей, которые могут уделить детям свое время только ближе к ночи, увлечение ТВ, компьютерами, планшетниками и прочими девайсами, перенасыщенный график школьных и других занятий, facebook и вконтакте…

Казалось бы, ничего страшного. Спят меньше — ну и что? А между тем цена вопроса — ухудшение интеллектуального уровня и эмоционального состояния детей. Перепады настроения, депрессия, переедание и даже дефицит внимания и гиперактивность могут быть симптомами хронического недосыпа.

История из жизни. Деловая мама и очень хорошая девочка-отличница приходят на прием к врачу. Девочку последнее время мучают головные боли. «Не могу сосредоточиться и настроение плохое», — говорит она.

— А сколько времени ты спишь? — спрашивает врач.

— Часов шесть получается. Утром надо в школу, вечером у меня репетитор по английскому и математике, танцы два раза в неделю, уроков много задают — приходится допоздна сидеть.

— Надо бы снизить учебную нагрузку, — говорит врач. И сделать так, чтобы девочка могла хотя бы восемь часов в день спать.

Мама смотрит недоверчиво. — Как, отказаться от математики и английского? А домашние задания? Ей же скоро ЕГЭ сдавать!

Маме верит, что английский и математика куда важнее для дочкиного будущего, чем здоровый сон. Потом отоспится…

А не отоспится, вот в чем проблема! Человеческий мозг развивается до 21 года, в том числе и во время сна. Поэтому потерянный час «накапливается» и влияет на детей гораздо серьезнее, чем на взрослых. 

Несколько фактов:

  • Исследователи из Брауновского университета изучали влияние недосыпа на детей дошкольного возраста. Практически всем малышам родители разрешали в выходные ложиться спать позже обычного. Нельзя сказать, что дети недосыпали. Тем не менее ученые заметили, что изменение продолжительности сна напрямую связано с результатами тестов на IQ. Каждый лишний час бодрствования в выходные стоит семь баллов теста.
  • Ученые из Миннесоты выявили связь между недосыпом и школьными оценками. Обследовав несколько тысяч школьников, исследователи обнаружили, что отличники в среднем спят на 15 минут больше хорошистов, а хорошисты на 15 минут больше троечников.
  • МРТ исследования показали, как недостаток сна влияет на детский мозг. Нейроны теряют пластичность и оказываются неспособны создать новую синаптическую связь, необходимую для работы памяти. Поэтому невыспавшиеся дети не в состоянии запомнить то, что проходили пять минут назад.
  • Во время сна мозг занимается оптимизацией хранения полученной за день информации. Разные по знаку воспоминания обрабатываются в разных частях мозга. Негативные — в мозжечковой миндалине, позитивные и нейтральные — в гиппокампе. Недосып в большей степени влияет на работу гиппокампа. В результате, невыспавшиеся люди не в состоянии вспомнить что-либо приятное, а вот плохие воспоминания откладываются в их головах очень хорошо. 

Под последним пунктом я готова подписаться — всё правда.

Забавное наблюдение: сон необходим всем живым существам на планете, однако только люди стараются с ним бороться. А стоит ли? Особенно детям…

Понравилось? Поделитесь этой статьей с друзьями:


Бесплатная библиотека!

Автор блога Ирина Рогожкина.
Эксперт московской стажировочной площадки «Одаренные дети». Подробнее →


Сон: роскошь или необходимость: 5 комментариев

  1. Андрей

    Я всегда много спал и никогда не понимал тенденции к сокращению сна. Мол, если вы научитесь спать по 4-6 часов в сутки, только представьте какие это откроет перед вами возможности. Ага, представил. Лучше поспать..

    1. Ирина Рогожкина Автор записи

      Вот мой супруг тоже всегда любил поспать. Я вначале даже переживала — странный он какой-то:)) А сейчас очень хорошо понимаю:)

  2. facebook.com Viktor Viktorov

    Во-первых — кто это посчитал, что спят меньше. Я бы не сказал. Кто-то меньше, кто-то больше. Безусловно в тех семьях, где родители занимаются — спят меньше. Где не занимаются — спят больше и даже регулярно опаздывают из-за этого на уроки.
    Во-вторых, сравнивать результаты IQ, я думаю, неправильно. Ведь если один ребенок будет делать два теста IQ подряд, то результаты у него разными, так как сами тесты отличаются. Ухудшение результата можно будет объяснить тем, что он устал от выполнения первого, а если улучшится, то объясняем тем, что он «разогрел» мозг. Вам не кажется, что это не серьезно?
    Я думаю, что у детей просто стало больше возможностей проводить свободное время, а у родителей появилось больше информации, чем занять своих детей. Вот и запихивают в несколько кружков, снимая акцент на школе. Оправдывая этот тем, что ребенку нужно найти себя, доводя к сожалению иногда до серьезных проблем со здоровьем.
    Мораль — школа на первом месте + сами стараемся заниматься детьми + максимум один кружок. Причем его можно чередовать каждый год, если не получается или ребенку не хочется.

  3. Елена

    Не просто мало спят, а еще и поздно ложатся, а это бомба замедленного действия. И на уроки опаздывают при вроде бы достаточной продолжительности сна оттого, что ложатся не в 9-10 вечера, а к полуночи. Конечно, если вся семья — «совы», то ребенка «жаворонком» не сделать, потому что утром самим не встать. Но природные биоритмы никто не отменял. Владимир Познер в одном из интервью сказал, что до 18 лет ложился спать в полдесятого вечера, и за это благодарен своим родителям. По моим знакомым — те, кто всю жизнь рано ложился спать, оказывается работо- и жизнеспособнее во всех отношениях. При этом раннее пробуждение становится естественной потребностью организма, а не вынужденным актом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Введите ответ * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.